Hány órát aludtál ma éjjel? Ha kevesebb mint nyolcat, akkor valószínűleg úgy, mint az emberiség többsége, alvásdeprivációval küzdesz. Mit veszítesz? Azok az emberek, akik elegendő alvást biztosítanak maguknak, egészségesebbek, okosabbak, vékonyabbak, vonzóbbak és boldogabbak. Az evolúció nem véletlenül ruházott fel minket e védtelen napi ritmus fázisával! A világ vezető neurotudósának, Matthew Walkernek a könyve felfedi a legújabb kutatási eredményeket az alvásról. Először a történelemben a tudomány ma már képes válaszolni arra, hogy miért alszunk egyáltalán, hogyan segít az alvás a testünknek és az agyunknak, és miért van olyan pusztító hatása az alvásdeprivációnak. Walker lenyűgöző módon világítja meg az alvás hatását a logikus döntéshozatalra, a tanulásra és a memóriára, az érzelmeink és az immunrendszerünk beállítására, valamint az anyagcserére és az étvágyra. És meggyőzően bizonyítja, hogy az alváshiány sokféleképpen megölhet minket. 

A könyvből többek között megtudhatod: Qľ

• hogyan ismerd fel a kronotípusodat, és értsd meg annak változatlan kapcsolatát a test cirkadián ritmusával
• hogy az alvás jelentősen csökkenti a szívroham és a stroke kockázatát, véd a rák, Alzheimer-kór és II. típusú cukorbetegség ellen.
• mit árul el nekünk a forradalmi képalkotó módszerek fejlődése a NREM és REM alvási fázisokról, és milyen hatással vannak a toxikus metabolitok agyból való eltávolítására
• hogyan enyhítik az álmok a traumákat és a fájdalmas emlékeket, és serkentik a kreativitást
• mikor legkésőbb fogyassz koffeint, miért érdemes távol maradni a stimulánsoktól, és mikor segíthet egy melatonin tabletta 
• hogyan változnak az alvási minták az élet során, és miért érdemes a tinédzsereket reggel hagyni aludni, és főleg, hogyan tanuljunk meg újra jól elaludni és egészségesen aludni