Testsúlycsökkentő élelmiszerek, amelyek beindítják anyagcserédet (2.rész)

Végre közeleg a nyár, ezért nem rossz ötlet sportolásba kezdeni, ugye? A sport és testmozgás mellett azonban nem szabad elfeledkezned az étkezésről sem. Nem, semmilyen drasztikus diéta. Inkább némely hasznos élelmiszer nagyobb mennyiségére gondolunk. Eláruljuk, hogy melyikük segít nemcsak az egészség, de fogyás szempontjából is. 

A sorozat zsírlebontást segítő élelmiszerekről szóló első részében a gyümölcsökről és zöldségekről írtunk. Ha nem tudtad, akkor a grapefruitot jobb egészben fogyasztani, mint csak meginni a levét. 

Melyik fűszerek a legjobbak?

Eltúlozni a fűszereket biztosan nem jó. De az étrendedbe be kellene őket sorolni. A leghatékonyabbak közé tartozik a fekete bors, gyömbér, chili paprika, kurkuma és koriander. Azonkívül, hogy serkentik a véráramlást és átmelegítik az egész testet, kontroll alatt tartják a vércukorszintet és stabilizálják a vérnyomást. Nem kell félned a fűszerektől saláták, tésztafélék vagy húsok ízesítésénél sem. 

Hüvelyesek, mint értékes rostforrás

A hüvelyesek olyan jelentős anyagokkal gazdagítják táplálékunkat, mint a fehérjék, rostok, vitaminok és ásványi anyagok. Például a bab megfelelő fogyáskor a glikokinin anyagnak köszönhetően. A lencse azért érdekes, mert nagy mennyiségű vasat tartalmaz. Nem hiányozhat a szója, amely leginkább emlékeztet a hús alternatívájára. Ez azért van, mert sok fehérjét tartalmaz, egészen 35 – 40%-ban. Nem tagadható le kalciumtartalma, amellyel „diadalmaskodik“ a tej felett. 

Szardínia és halak

Lehet, már hallottad, hogy a halak nagyszerűek az omega 3 zsírsavaknak köszönhetően. Pontosan a halacskáknak köszönhetően lesz gyönyörű hajad és körmöd. Jótékony hatással vannak az erek és szív egészségére. A halak egy jó adag zöldséggel megadják a számodra szükséges tápértékeket. 

Egészséges élelmiszerek webáruházunkból 

Webáruházunkban megtalálsz olyan hasznos élelmiszereket, mint a kókuszolaj, chia magok  vagy quinoa. Ha egészségesebben akarsz élni, és emellett ledobni pár kilót, az étrendváltoztatás mellett tornázz. Ne feledd, hogy a kiegyensúlyozott energia-bevitelnek és kiadásnak meg kellene lennie.