Gainer vagy protein? Válassz megfelelő kiegészítőt edzéshez

A táplálékkiegészítők fehérje, energia és vitaminforrást jelentenek az aktív emberek számára. Azok közé, melyek az izomépítést segítik elő, tartozik a gainer és protein. Olvasd el miből tevődnek össze és kinek a számára megfelelő kiegészítők az edzés alatti étrendhez.

Gainer izom és súlynövelő

Mindkét kiegészítő kiváló minőségű fehérjeforrás, melyek táplálják és regenerálják a sejteket edzés után. A Gainer fehérjékből, szénhidrátokból és alacsonyabb mennyiségű zsírból tevődik össze. A magasabb szénhidrátmennyiség miatt olyan emberek értékelik, akik anyagcseréje gyors, és súlyukat szeretnék gyarapítani. 

A Gainer professzionális sportolók számára is rendeltetett, akik nagyobb izomtömeget szeretnének, és intenzívebben kell regenerálódniuk. Egy adagban akár 1000 kalóriát is felvehetnek, míg protein formájában ez csak 100 – 150 kalória lenne. 

Gyors cukrok fehérjékkel kombinálva

Mivel sportolással természetesen lebomlik a glikogén az izmokból, így szükséges pótolni a szénhidrátokat. A Ganier nagyobb részét összetettebb szénhidrát, a maltodextrin alkotja, amely több glükóz-molekula összekapcsolódásával keletkezik. A szénhidrátok elősegítik a fehérjék jobb beépülését a szövetekbe. 

A gainer és hasonlóan a protein fogyasztása is attól függ, hogy mennyi kalóriát veszel fel és égetsz el. Mindenesetre jó, ha edzés után mihamarabb használod őket. 

Fehérjebomba minimális kalóriával

A proteinek mindazoknak valók, akik izomzatot akarnak építeni. Könnyedén elnyomod velük az éhséget tízóraira, uzsonnára vagy jóllaksz edzés után, mivel ezek fehérjeforrások. A már említett különbség a gainerhez képest az alacsonyabb kalóriatartalom. 

A proteint old fel vízben. Hogyan és mikor használod, ez természetesen a kiegészítő típusától és a Te fizikai leterhelésedtől függ, ezért mindig olvasd el a gyártó utasításait. Készíthetsz belőle turmixot gyümölcslével vagy tejjel. Némely proteinek nehezebben oldódnak fel. Ha Te jobban szereted a jól oldódó és kevésbé habzó készítményeket, akkor próbáld ki az instant tejsavó koncentrátumunkat.

Testalkat szerint

Azok, akik nagyon nehezen tudnak kilókat felszedni, az ismert Sheldon osztályozási módszer alapján Ektomorf testalkatúak. Az Ektomorfoknak edzés után több minőségi ételt és energiát (vagyis gainert) kell fogyasztaniuk, hogy a testük ne szenvedjen, és ha lassan is, de növeljék izomtömegüket. A proteinek leginkább az endomorf embereknek valók, akiknek oda kell figyelni a zsírok és cukrok bevitelére. 

Az amerikai pszichológus, Sheldon módszerével testalkatod alapján nemcsak saját étrended tudod megállapítani, hanem képességeidet és tulajdonságaidat is. Viszont az az igazság, hogy testalkatod lehet valahol két típus között is. Ilyenkor a táplálkozást az szerint kell meghatározni, amelyikhez közelebb állsz. 

Akár gainer, akár protein, legyen tiszta a táplálékod

A mi proteinjeink és gainer-eink a NaturalNutrition-tól nem tartalmaznak hozzáadott E-számokat, mesterséges édesítőszereket vagy színezékeket. Tiszta tápanyagforrások, melyekért tested köszönetet mond. Magunk készítjük őket, így az áruk is valamivel alacsonyabb.