Táplálkozási terv: Négy ízletes recept izomtömeg növekedéshez

Siralmasan kevés időd van bonyolult ételek készítésére, és az éttermi étkezést nem tartod éppen gazdaságosnak? Olyan ételekre van szükséged, melyek fehérjetartalma magas és elkészítésük nem időigényes? Meríts ihletet ebből a négy receptből, és meglátod, hogy a testépítő diéta nem is horror. 

Juhtúrós (nem)galuska

Nemrég találkoztunk egy ízletes, egészséges és tápláló recepttel, amely pontosan ezt a nevet viselte. Lényegében juhtúrós galuskáról volt szó, csak a galuska helyett a tányéron kerti salátát, a szalonna helyett pedig sült csirkehúst találtunk. Ezt az ínyencséget nagyon gyorsan és egyszerűen elkészítheted. Készíts egy adag salátát ízlés szerint (kerti saláta, káposzta, rukkola), kis olajban süsd ki a csirke darabkákat, adj hozzá a kedvenc fűszereidből, csipetnyi sót, és végül az egészet szórd meg egy kis juhtúróval. Alacsony kalóriatartalom, gyors elkészítés, sok fehérje és pompás íz. 

Banánkása

A turmixok egyre inkább ellepik a piacot. A gyümölcsöt azonban régimódian is elkészíthetjük. Ennek a receptnek az alapját két banán alkotja, amelyeket egy tálacskában villával szétnyomkodunk. Körülbelül két perc nyomkodás után hozzáadjuk a kívánt mennyiségű proteinport és ízlés szerint kis fahéjat. A kása nagyon ízletes, és ha egy fél órára a hűtőbe rakod, akkor forró nyári napokon tökéletesen felfrissít. 

Steak

Marhahús ínyencség pár perc alatt? A steak-nek köszönhetően hatalmas mennyiségű minőségi fehérjét juttatsz a testedbe, és ezenkívül még élvezni is fogod. A steak elkészítése némi időt igényel tanulmányozáshoz, de maga a hús elkészítése gyors és hatékony. 

Sajtos tál vagy feljavított caprese saláta

Ismét egy recept, amelyet különösen a forró napokon fogunk értékelni. Az elkészítése a legegyszerűbb. Válassz 4-5 fajta sajtot a kedvenceid közül, vágd fel, adj hozzá néhány olívabogyót, paradicsomot és friss bazsalikomot. Ezt az ételt vendégeknek is tálalhatod, akik ugyancsak értékelik az egyszerűséget, magasabb fehérjetartalmat és az összetéveszthetetlen gasztronómiai élményt. 

Az izomépítés is lehet gyors és ízletes. Te milyen kedvenc gyorsételeket rejtegetsz tarsolyodban?