6 tipp, hogy lehet karácsony után újra formába kerülni
Minden évben karácsony előtt sokan ezt mondjuk: „A mostani karácsonykor nem fogom magamat túltömni, edzeni fogok az helyett, hogy egész napokat az ágyban heverésznék, és nem iszom SEMMILYEN ALKOHOLT”. De ezt követően a többség közülünk 2 nappal az ünnepek után elviselhetetlen bűntudattal, enyhe náthával, gyomorbántalmakkal és bőr alatti vízfelesleggel ébred.
Mit tegyünk? Ebben az esetben egyetlen hatékony megoldás létezik – a lehető leggyorsabban visszatérni az eredeti módba.
Ez a 6 egyszerű tipp segít visszatérni a helyes útra:
1. Felejtsd el a bűntudatot
A nagy erőfeszítések ellenére, hogy ezt a karácsonyt egészséges módon fogod tölteni, az idén is rosszul végződött. Most felejtsd el a bűntudatot és hagyd abba az örökös önkínzást és önmagad büntetését. A bűntudat és az „eső után köpönyeg“ nem más, mint felesleges energiapazarlás, amit produktívabb módon is felhasználhatsz.
2. Tüntesd el a felesleges ételmaradékokat
Ha megmaradt sok egészségtelen ételed, akkor adományozd vagy dobd ki. Minek tartani otthon az egészségtelen, kalóriákkal tömött ételeket? Csak további felesleges kísértés lesz, amely letéríthet az utadról. Inkább legyenek az egészségtelen ételek a kukában, mint a te csípődön vagy hasadon, igaz?
3. Kezdj vizet inni!
A néhány napos torkoskodás és alkoholfogyasztás után a gyomrodban és beleidben nagy mennyiségű étel található, amihez tested nincs hozzászokva. Sok embernél ilyen falánkság után kiütések jelennek meg a test különböző részein, elkezd zsírosodni a hajuk, az alvás nem ér semmit, nem is beszélve az alacsony energiaszintről. A tiszta vagy ásványi édesítetlen víz segít beindítani az emésztést, a veszélyes méreganyagok kiválasztását a testből, kitisztítja a bőrt és biztosítja a megfelelő energiaellátást az egész testben. Néhány napra növeld a folyadékbevitelt napi 3-5 literre, majd térj vissza az év folyamán megszokott vízmennyiséghez.
4. Add meg testednek a szükséges ásványi anyagokat
Az alkoholtartalmú italok fogyasztása fokozott mértékben hozzájárul a víz túlzott kiválasztásához a szervezetből, amikor is a testből távozó folyadékkal kiválasztódnak az értékes ásványi anyagok is, amelyekre feltétlenül szükség van az energiatermeléshez, a szövetek regenerálódásához, az izmok rugalmasságához és a test folyadékegyensúlyához. Sorolj be az étrendedbe vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmazó kiegészítőket, amelyek gondoskodnak az ünnepek utáni „feltámadásod“ felgyorsításáról.
5. Tisztítsd meg emésztőrendszered rostokkal
Az egészségtelen ételek, melyeket szokásunk fogyasztani az ünnepek alatt rendszerint sok cukrot, egészségtelen zsírokat és glutént tartalmaznak – mindezen összetevők előbb-utóbb találkoznak a gyomrodban és beleidben, ahol bűzös gázokat és káros méreganyagokat kezdenek termelni. Ezért rendkívül fontos emésztőrendszeredet mielőbb megtisztítani cukormentes folyadékokkal és nagyobb mennyiségű rostfogyasztással, akár gyümölcsök, nyers zöldségek vagy táplálékkiegészítők formájában, mint például a psyllium por, aktilight, zabpehely, lenmagok és hasonlók. Rendkívül hatékony kiegészítő ebben az időszakban a Bio chlorella, amely gondoskodik tested gyors méregtelenítéséről és lúgosításáról.
6. Térj vissza kedvenc sporttevékenységedhez
A nehéz hétvége után nem lesz könnyű visszatérni az edzőterembe, vagy sportpályára és azonnal rekord teljesítményeket nyújtani. Ezért a lehető legszórakoztatóbb módon térj vissza a sportoláshoz. Például, ha a fő sportpályád az edzőterem, akkor hallgass olyan zenét, amely jól felhangol, motiváld magad és csináld elsődlegesen a legkedveltebb gyakorlataidat, méghozzá olyan intenzitással, ami számodra kellemes lesz. Ne feledd azonban idővel az edzés intenzitását lassan növelni, hogy elkerüld a stagnálást a fejlődésben.
