Három mítosz, amely megfoszt az értékes racionális tápláléktól

A racionális étrend betartása során különféle hibákat követünk el. Következményük, hogy a több hónapos erőfeszítés és a becsületes edzés ellenére sem fogunk annyit fogyni, amennyit szeretnénk. Ma eláruljuk nektek, hogy melyik három mítosz foszt meg a megálmodott súlyod elérését követő jó érzéstől. 

A szénhidrátokat teljesen kerülni kell

Pontosan a fogyással gyakran társul az az állítás, hogy a szénhidrátokat csökkenteni kell, vagy akár az étrendből teljesen kizárni. Ha a szénhidrátoktól teljesen megszabadulnánk, nem lenne elegendő energiánk a testmozgáshoz, és fáradtak lennénk. Ami nekünk nem kedvező, az az egyszerű cukor, amelyet megtalálunk minden édesített italban, édes finomságokban és még a zsírszegény joghurtokban is. 

A zsírok egészségtelenek

Az egésznapi energia felvételből a zsíroknak 30%-ot kellene kitenniük. Az állítás, miszerint a diétában nincs rájuk szükség, tehát hamis. Igen, ha sok zsírt veszünk fel, főleg állati eredetű zsírokat, akkor probléma merülhet fel. Az állati zsírok telített zsírsavakat tartalmaznak, és növelik a „rossz koleszterint“. De az olívaolaj, mák, szezám vagy tökmag besorolása az étrendünkbe (növényi zsírok) csak hasznot hozhat. A növényi zsírok viszont telítetlen zsírsavakból állnak – pl. omega-3, amelyek elengedhetetlenek szívünk és érrendszerünk egészségéhez. 

A racionális tápláléknak fehérjékből, zsírokból és szénhidrátokból kell állnia. Ezen összetevők mindegyikére testünknek bizonyos mértékben szüksége van. 

• A fehérjék izmaink építőkövei. 
• A zsírok védelmezik szerveinket és bennük oldódnak a vitaminok.
• A szénhidrátok pedig energiát nyújtanak az izmok és agy megfelelő működéséhez. 

Egy egészséges élelmiszeren alapuló diéta

Hallottál már olyan diétákról, ahol csak almát vagy főtt csirkét fogyaszthatsz? Az egy egészséges élelmiszeren alapuló összes diéta alapvető problémája, hogy nem biztosítják a vitaminok, ásványi anyagok és nélkülözhetetlen összetevők kiegyensúlyozott arányát. 

Ha csak almát eszel, akkor testednek közvetlenül a fehérjék fognak hiányozni, ha viszont két hétig csak a csirkehúsra összpontosítasz, akkor a vitaminfelvételtől fosztod meg szervezeted. Egy élelmiszer fogyasztásával lemondasz a kiegyensúlyozott táplálékról, amelyből megkaphatsz minden szükséges anyagot. 

A racionális táplálkozáshoz nem vezetnek rövidítések

Ha valóban fogyni szeretnél, anélkül hogy kárt okozz testedben, akkor ne hagyatkozz diétákra, amelyek feleslegesen megfosztanak egy adag hasznos anyagtól. Inkább változtass étrendeden úgy, hogy táplálkozási szempontból kiegyensúlyozott ételekből álljon. 

Webáruházunkban találsz egészséges élelmiszereket, mint a kókuszolaj vagy mogyoróvaj, de táplálékkiegészítőket is sportolóknak. A Natural Nutrition márkájú termékeket a legtisztább formában gyártjuk hozzáadott tartósítószerek, színezékek és emulgálószerek nélkül.