2 recept egészséges házi jégkrémre

Egyszerű proteines fagyi 

Hozzávaló alapanyagok

Whey tejsavó protein - 1 mérőkupak (30 g) (mi buttercookies ízt használtunk, de ez a recept bármilyen ízesítésű tejsavó proteinnel megfelelő)

Joghurt Skyr (mi epreset választottunk)

Elkészítés:

1. A turmixgépben simára keverjük a proteint, 80 ml vizet és a joghurtot. Legjobb mixert használni, pl. botmixert. 

2. Az elkészített keveréket jégkrémformákba öntjük és fagyasztjuk, majd 2 – 3 óra elteltével kivehetjük a fagyasztóból és fogyaszthatjuk. 

Tápértékek

(1 jégkrém, az egész mennyiségből 3 db lett)

Kalória - 88 kcal

Fehérjék - 12,2 g

Szénhidrátok - 7,8 g 

Zsírok - 0,8 g 

Só - 0 g 

 Frissítő gyümölcsös jégkrémek 

Hozzávaló alapanyagok

Instant BCAA - 3 mérőkupak (mi zöldalma ízt használtunk)

100% Bio gyümölcslé – görögdinnye ízben 

100 ml víz

Elkészítés:

1. A gyümölcslevet beleöntjük a jégkrémformákba. Azonban nem öntjük teli, csak úgy a forma ¾-ig, majd berakjuk a fagyasztóba 2 órára. 

2. 2 óra elteltével kivesszük a formákat és felöntjük vízben feloldott BCAA-val. Így kétszínű hatás jön létre. Az íz intenzitását fokozhatjuk, ha több BCAA-t adunk hozzá. 

3. Hagyjuk újra fagyni 2 – 3 órát és felszolgálhatjuk. 

Jó étvágyat!

Tápértékek

(1 jégkrém, az egész mennyiségből 3 db lett)

Kalória - 62 kcal

Fehérjék - 6,4 g

Szénhidrátok - 10,2 g

Zsírok - 0 g

Só - 0 g